今天是一年一度的端午節，各種美味的粽子已經新鮮出爐，不過，這種美味食品主要由糯米制作，難免有不易消化之嫌，孕媽咪可以吃粽子嗎?往下看就知道啦~
 

　　孕媽咪能吃粽子嗎?
 

　　1.粽子的主要原料是糯米，糯米的淀粉幾乎100%為支鏈淀粉，人的腸胃很難將支鏈淀粉消化，所以在吃完糯米后會感覺腹脹不適。
 

　　2.糯米的升糖指數很高，進食多量糯米血糖有失控風險。
 

　　對于腸道功能良好、血糖正常的孕媽媽，糯米粽子是可以的喲。
 

　　糯米也是有好處滴
 

　　糯米本身富含維生素B，能溫補脾胃、補益中氣，是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用于脾胃虛寒所致的惡心、食欲減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥，適當吃點糯米對孕婦是有好處的。
 

　　孕媽咪要怎樣選粽子?
 

　　✔看粽葉的顏色，顏色青綠且表面鮮亮的小心是返青粽葉(藥水浸泡葉)，藥水處理的粽葉包的粽子孕婦是不能吃的。
 

　　✔聞粽葉的味道，原色粽葉聞起來有一股淡淡的清香，而返青粽葉不但香味不濃，反而有淡淡的硫磺味。
 

　　✔選購口味清淡、單一、不過分油膩的粽子。粽子的種類很多，不同的地方有不同的口味，通常以糯米以主料，包裹豆沙、咸鴨蛋、花生、栗子、豬肉等輔料制作而成，建議孕媽媽選擇一些含有雜豆等粗糧的粽子比較適合。
 

　　粽子要怎樣吃?
 

　　✔不宜晚上吃粽子。粽子的消化時間比較長，胃部飽脹感可能會影響睡眠，對夜間血糖也會有不好的影響，媽媽們一定要注意啦!
 

　　✔口味要清淡。吃粽子最好可以配合白蘿卜、青菜、低糖水果等，可以幫助粽子快點消化，預防吃粽子后消化不良導致的腹脹不適。
 

　　✔放置冰箱保存。食用時需要徹底加熱，避免細菌增生，進食后導致胃腸炎。
 

　　✔不宜加糖吃，以免熱量太高。
 

　　哪些人不能吃粽子?
 

　　✔處于早孕反應期的孕婦，消化功能脆弱，進食粽子可能增加消化負擔，嘔吐癥狀加劇。
 

　　✔體重、血糖超標的孕媽媽也不適合進食粽子，一個普通的咸肉粽子，含米量約一碗左右，熱量約為400至500卡路里。如果要吃粽子，建議吃50克左右，另外當天主食要減量。
 

　　✔便秘的孕婦，因粽子難消化，在消化道停留時間長，增加排便困難，如果要進食粽子，需要增加纖維素類食物的攝取量，如麥片、蔬菜、番薯、蘋果等食物。
 

　　看了以上的內容，孕媽咪們應該了解，端午該如何吃粽子了吧~粽子雖好，可不要貪多哦!